Ахмад настнууд тэргэнцэр сонгох нь сайн хэрэг тул ахмад настнууд тэргэнцэр сонгохдоо дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.
1. Ахмад настнуудад зориулсан тэргэнцэрийг хэрхэн сонгох вэ
(1) Хөлийн дөрөөний өндөр
Дөрөө газраас дор хаяж 5 см өндөрт байх ёстой. Хэрэв энэ нь дээш доош тохируулж болох хөлийн түшлэг бол ахмад настан сууж, гуяны урд доод хэсгийн 4 см нь суудлын дэрэнд хүрэхгүй бол хөлийн түшлэгийг тохируулах нь дээр.
(2) Бариулын өндөр
Ахмад настан суусны дараа гарын түшлэгийн өндөр нь тохойн үеийг 90 градусын нугалж, дараа нь дээшээ 2.5 см нэмнэ.
Гарын түшлэг хэт өндөр, мөр нь амархан ядардаг. Тэргэнцрийг түлхэх үед гарын дээд хэсгийн арьс үрэгдэхэд амархан байдаг. Хэрэв гарын түшлэг хэт нам байвал тэргэнцрийг түлхэх нь гарыг урагш хазайлгаж, биеийг тэргэнцрээс гаргахад хүргэдэг. Тэргэнцрийг урагш хазайсан байрлалд удаан хугацаагаар ажиллуулах нь нурууны хэв гажилт, цээж шахагдах, амьсгаадах зэрэгт хүргэдэг.
(3) Дэр
Ахмад настнууд тэргэнцэр дээр сууж байхдаа тав тухтай байх, орны шархнаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэргэнцрийн суудал дээр дэр тавих нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь өгзөг дээрх даралтыг тарааж өгдөг. Нийтлэг дэрэнд хөөсөн резин, агаарын дэр орно. Үүнээс гадна, орны шархнаас үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэхийн тулд дэрний агаар нэвтрүүлэх чадварыг илүү анхаарч, байнга угаана.
(4) Өргөн
Тэргэнцэр дээр суух нь хувцас өмсөхтэй адил юм. Та өөрт тохирох хэмжээг тодорхойлох ёстой. Зөв хэмжээ нь бүх эд ангиудад жигд ачаалал өгч чадна. Энэ нь зөвхөн тав тухтай төдийгүй хоёрдогч гэмтэл зэрэг сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Ахмад настан тэргэнцэр дээр сууж байх үед ташааны хоёр тал болон тэргэнцрийн хоёр дотор талын гадаргуугийн хооронд 2.5-4 см зайтай байх ёстой. Хэт өргөн биетэй ахмад настан тэргэнцрийг түлхэхийн тулд гараа сунгах шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь ахмад настнуудад тохиромжгүй бөгөөд бие нь тэнцвэрээ хадгалж чадахгүй, нарийн сувгаар гарч чадахгүй. Ахмад настан амарч байх үед гараа түшлэг дээр тавиад эвтэйхэн байрлуулж чадахгүй. Хэт нарийссан нь ахмад настнуудын ташаа болон гуяны гадна талын арьсыг элэгдүүлж, ахмад настнууд тэргэнцэр дээр сууж, буухад тохиромжгүй.
(5) Өндөр
Ерөнхийдөө нурууны дээд ирмэг нь ахмад настны суганаас 10 см орчим зайтай байх ёстой боловч үүнийг ахмад настны биеийн үйл ажиллагааны байдлаас хамааран тодорхойлох хэрэгтэй. Нуруу нь өндөр байх тусам ахмад настнууд суух үед илүү тогтвортой байх болно; Нуруу нь нам байх тусам бие болон хоёр мөчний хөдөлгөөн илүү тохиромжтой байдаг. Тиймээс зөвхөн тэнцвэр сайтай, хөнгөн хөдөлгөөнтэй ахмад настнууд л нуруу нь намхан тэргэнцэр сонгож болно. Харин эсрэгээрээ нуруу нь өндөр, тулгуур гадаргуу нь том байх тусам биеийн хөдөлгөөнд нөлөөлнө.
(6) Функц
Тэргэнцэрийг ихэвчлэн энгийн тэргэнцэр, өндөр нуруутай тэргэнцэр, сувилахуйн тэргэнцэр, цахилгаан тэргэнцэр, тэмцээн болон бусад үйл ажиллагаанд зориулсан спортын тэргэнцэр гэж ангилдаг. Тиймээс юуны өмнө туслах функцийг ахмад настны хөгжлийн бэрхшээлийн шинж чанар, хэмжээ, ерөнхий үйл ажиллагааны нөхцөл байдал, ашиглах газар гэх мэтээр сонгох хэрэгтэй.
Нуруу өндөртэй тэргэнцэрийг ерөнхийдөө биеийн даралт багатай, 90 градусын суух байрлалаа хадгалж чадахгүй ахмад настнуудад ашигладаг. Ортостатик гипотензи арилсны дараа ахмад настан тэргэнцэрээ өөрөө жолоодохын тулд аль болох эрт солих хэрэгтэй.
Дээд мөчний хэвийн үйл ажиллагаатай ахмад настангууд ердийн тэргэнцэрээс хийн дугуйтай тэргэнцэр сонгож болно.
Дээд мөч, гар нь муу ажилладаг, энгийн тэргэнцэр жолоодож чаддаггүй хүмүүст үрэлтийн эсэргүүцэлтэй гар дугуйгаар тоноглогдсон тэргэнцэр эсвэл цахилгаан тэргэнцэр сонгож болно; Хэрэв ахмад настан гар нь муу, сэтгэцийн эмгэгтэй бол бусад хүмүүс түрж болох зөөврийн сувилахуйн тэргэнцэр сонгож болно.