Дасгал нь ахмад настнуудын тэнцвэр, хүч чадлыг сайжруулах хамгийн сайн арга юм. Энгийн горимтой, хүн бүр өндөр, бие даасан байдал, бие даасан байдал, бие даасан байдал, эрх чөлөөтэй байх ёстой.
№1 хуруугаа өргөх дасгал
Энэ бол Японд ахмад настнуудад хамгийн энгийн бөгөөд түгээмэл дасгал юм. Хүмүүс үүнийг сандал дээр хаана ч хийж чадна. Тэнцвэрээ хадгалахад туслах сандал дээр дарж сандал дээр зогсож байгаарай. Хөлийнхөө хуруунд аль болох өндөр хөлийнхөө үзүүрийг дээшлүүлж, хэдэн секундын турш хадгална. Буцаж доошоо буцаагаад энэ хорин удаа давт.
№2 мөрөнд алхах
Өрөөний нэг талд болгоомжтой зогсоод баруун хөлөө зүүн хөлөө тавь. Зүүн өсгийийг баруун хуруугаа баруун хөлийн хурууны өмнө авчрах. Та үүнийг өрөөнөөс амжилттай гатлах хүртэл давт. Зарим ахмад настнууд энэ дасгалыг хийхдээ ашигласан хугацаанд гараа нэмж тэнцвэржүүлэхийн тулд хэн нэгэнтэй байх шаардлагатай байж магадгүй юм.
№3 мөрний өнхрөх
Суух эсвэл зогсож байх үед (танд хамгийн тохь тухтай байдаг), таны гарыг бүрэн тайвшруулна. Дараа нь тэдний сокет дээр байрлах мөрөн дээр нь байрлуул, тэднийг урагш, доош нь авчрахаас өмнө хэсэг хугацаанд байрлуул. Энэ арван таван-г хорь хорин удаа давт.
Шуудангийн цаг: Sep-17-2022
