Өвлийн улиралд эсвэл бороотой өдрүүдэд олон өндөр настан хөл өвддөг бөгөөд хүнд тохиолдолд энэ нь алхахад хүртэл нөлөөлдөг.Энэ нь "хуучин хүйтэн хөл" -ийн шалтгаан юм.
Хуучны хөл нь урт өмд өмсөөгүйгээс болж байна уу?Зарим хүмүүсийн өвдөг яагаад хүйтэн үед өвддөг вэ?Хуучин хүйтэн хөлний тухайд та дараах мэдлэгийг мэдэх хэрэгтэй.
Хуучин хүйтэн хөл гэж юу вэ?
Хуучин хүйтэн хөл нь үнэндээ өвдөгний остеоартрит, үе мөчний архаг өвчин бөгөөд хэрх өвчний улмаас үүсдэггүй.
Хуучин хүйтэн хөлний шалтгаан юу вэ?
Үе мөчний мөгөөрсний хөгшрөлт, элэгдэл нь хөгширсөн хөлний жинхэнэ шалтгаан болдог.Одоогийн байдлаар хөгшрөлт, таргалалт, гэмтэл, ачаалал болон бусад хүчин зүйлүүд өвдөгний үений гадаргуу дээрх мөгөөрсний элэгдлийг хурдасгах болно гэж үздэг.
Дараах төрлийн хүмүүс хөгширсөн хөлний өвчнөөр өвдөх магадлал өндөр байдаг.
Тарган хүмүүс
Таргалалт нь өвдөгний үений ачааллыг нэмэгдүүлж, үе мөчний мөгөөрсний даралтыг нэмэгдүүлж, өвдөгний мөгөөрсийг гэмтээдэг.
Menopausal эмэгтэйчүүд
Цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдийн ясны бат бөх байдал, үе мөчний мөгөөрсний тэжээллэг чанар буурч, үе мөчний мөгөөрс нь элэгдэж, муудах хандлагатай байдаг нь үе мөчний өвчлөлийг нэмэгдүүлдэг.
Өвдөгний гэмтэлтэй хүмүүс
Өвдөгний үений мөгөөрс гэмтэх үед, ялангуяа өвдөгний үений хугаралтай өвчтөнүүдэд гэмтсэн байж болно.Мөн хугарлын үед үе мөчний мөгөөрсний ихэнх хэсэг нь янз бүрийн хэмжээгээр гэмтдэг.
Pтусгай ажил мэргэжилтэй хүмүүс
Жишээлбэл, хүнд биеийн хүчний ажилчид, загвар өмсөгчид, тамирчид эсвэл ихэвчлэн хэт их эсвэл зохисгүй дасгал хийдэг хүмүүс.
Хэрэв та урт өмд өмсөхгүй бол "хуучин хүйтэн хөл" авах уу?
Хуучин хүйтэн хөл нь хүйтнээс биш юм!Өвдөгний үений артрозын шууд шалтгаан нь хүйтэн биш юм.Хэдийгээр хүйтэн, хуучин хүйтэн хөл хоёрын хооронд шууд хамаарал байхгүй ч хүйтэн нь хуучин хүйтэн хөлний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.
Өвлийн улиралд хөлний дулааныг бэхжүүлэхийг зөвлөж байна.Үүнийг хатуу авч явах хэрэггүй.Даарч хөрөх үед урт өмд өмсөх нь сайн сонголт юм.Та мөн дулаацахын тулд өвдөгний дэвсгэр өмсөж болно.
Өвдөгний үеийг хэрхэн зөв хамгаалах вэ?
0 1 Өвдөгний үений "ачаалалыг багасгах"
Өвдөгний үений өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга болох жин хасахыг голчлон хэлдэг.Хэрэв BMI индекс 24-өөс дээш байвал жин хасах нь өвчтөний өвдөгний үеийг хамгаалахад онцгой ач холбогдолтой юм.
02 Доод мөчний булчингийн хүчийг бэхжүүлэх дасгалууд
Хүчтэй гуяны булчингууд нь өвдөгний өвдөлтийг ихээхэн сайжруулдаг.Энэ нь өдөр тутмын амьдралд доод мөчний булчингийн хүчийг бэхжүүлэх дасгалыг бэхжүүлж чадна.
03 Өвдөгний үеийг дулаан байлгахад анхаар
Өдөр тутмын амьдралдаа өвдөгний үений дулааныг бэхжүүлэх нь өвдөгний үений өвдөлтийг бууруулж, өвдөгний үений өвдөлтийг дахин давтахаас сэргийлдэг.
04 Туслах бэхэлгээг цаг тухайд нь хэрэглэх
Өвдөгний үений өвдөлтийг аль хэдийн өвдсөн өндөр настай өвчтөнүүд таяг ашиглан өвдөгний үений стрессийг хуваалцаж болно.
05 Ууланд авирахаас зайлсхийж, тонгойх, шатаар өгсөх, уруудах зэргийг багасгах
Өвдөгний үений ачааллыг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх, шатаар өгсөх, хөл тавих, шатаар өгсөх.Хэрэв та өвдөгний үений өвдөлттэй бол ийм үйлдэл хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.Дасгал хийхийн тулд гүйлт, хурдан алхах, Тай Чи болон бусад аргуудыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эх сурвалж: Шинжлэх ухааныг сурталчлах Хятад, Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэсний арга хэмжээ, Гуандун хотын эрүүл мэндийн мэдээлэл
Шуудангийн цаг: 2023 оны 2-р сарын 16