Олон ахмад настнууд өвөл эсвэл бороотой өдрүүдэд хөлний өвдөлт мэдэрдэг бөгөөд хүнд тохиолдолд энэ нь алхахад ч нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь "хуучин хөл даарах" шалтгаан болдог.
Хөл даарсан нь урт өмд өмсөөгүйгээс үүдэлтэй юу? Зарим хүмүүсийн өвдөг яагаад даарахад өвддөг вэ? Хөл даарсантай холбоотой таны мэдэх ёстой дараах мэдлэг.
Хуучин хүйтэн хөл гэж юу вэ?
Хөл хүйтэн байх нь үнэндээ өвдөгний остеоартрит бөгөөд үе мөчний архаг өвчин бөгөөд хэрх өвчнөөс үүдэлтэй биш юм.
Хуучин хөл хүйтэн байх шалтгаан юу вэ?
Үе мөчний мөгөөрсний хөгшрөлт болон элэгдэл нь хөлний хүйтэн байдлын жинхэнэ шалтгаан болдог. Одоогийн байдлаар хөгшрөлт, таргалалт, гэмтэл, суналт болон бусад хүчин зүйлс нь өвдөгний үений гадаргуу дээрх мөгөөрсний элэгдлийг хурдасгадаг гэж үздэг.
Дараах төрлийн хүмүүс хөлний ханиад томуунаас болж зовж шаналах магадлал өндөр байдаг.
Таргалалттай хүмүүс
Таргалалт нь өвдөгний үений ачааллыг нэмэгдүүлж, үе мөчний мөгөөрсний даралтыг нэмэгдүүлж, өвдөгний мөгөөрсний гэмтэлд өртөмтгий болгодог.
Mцэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүд
Цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдэд ясны бат бөх чанар болон үе мөчний мөгөөрсний тэжээллэг чанар буурч, үе мөчний мөгөөрс элэгдэж, доройтох хандлагатай байдаг нь үе мөчний үрэвслийн тохиолдлыг нэмэгдүүлдэг.
Өвдөгний гэмтэлтэй хүмүүс
Өвдөгний үений мөгөөрс гэмтсэн үед, ялангуяа өвдөгний үений хугаралтай өвчтөнүүдэд гэмтэж болзошгүй. Үений мөгөөрсний ихэнх хэсэг нь хугарлын үед янз бүрийн түвшинд гэмтдэг.
Pтусгай мэргэжилтэй хүмүүс
Жишээлбэл, хүнд биеийн хүчний ажилчид, загвар өмсөгчид, тамирчид эсвэл хэт их эсвэл зохисгүй дасгал хийдэг хүмүүс.
Хэрэв та урт шорт өмсөхгүй бол "хөгшин хөл чинь даарчих" уу?
Хөл даарсан нь ханиаднаас болсон биш! Ханиад нь өвдөгний үений үрэвслийн шууд шалтгаан биш юм. Ханиад болон хөл даарсан хоёрын хооронд шууд хамаарал байхгүй ч ханиад нь хөл даарсан шинж тэмдгийг улам хүндрүүлнэ.
Өвлийн улиралд хөлний дулааныг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Үүнийг хүндээр авч явах хэрэггүй. Даарсан үед урт өмд өмсөх нь сайн сонголт юм. Мөн дулаан байлгахын тулд өвдөгний дэвсгэр өмсөж болно.
Өвдөгний үеийг хэрхэн зөв хамгаалах вэ?
0 1 Өвдөгний үений "ачаалыг бууруулах"
Энэ нь голчлон жин хасахыг хэлдэг бөгөөд энэ нь өвдөгний үений өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга юм. Хэрэв биеийн жингийн индекс 24-өөс хэтэрвэл өвчтөний өвдөгний үеийг хамгаалахын тулд жин хасах нь онцгой чухал юм.
02 Доод мөчний булчингийн хүчийг бэхжүүлэх дасгалууд
Хүчтэй гуяны булчингууд нь өвдөгний өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна. Энэ нь өдөр тутмын амьдралд доод мөчний булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх дасгалыг сайжруулж чадна.
03 Өвдөгний үеийг дулаан байлгахад анхаарлаа хандуулаарай
Өдөр тутмын амьдралдаа өвдөгний үений дулааныг бэхжүүлэх нь өвдөгний үений өвдөлтийг бууруулж, өвдөгний үений өвдөлт дахин гарахаас сэргийлдэг.
04 Туслах аппаратыг цаг тухайд нь хэрэглэх
Өвдөгний өвдөлттэй ахмад настай өвчтөнүүд өвдөгний үений ачааллыг хуваалцахын тулд таяг ашиглаж болно.
05 Ууланд авирахаас зайлсхий, суух, шатаар өгсөж уруудахаас зайлсхий
Шатаар авирах, суух, өгсөх, уруудах нь өвдөгний үений ачааллыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та өвдөгний үе өвдвөл ийм үйлдлээс зайлсхийхийг хичээх хэрэгтэй. Гүйлт, хурдан алхалт, Тай Чи болон бусад дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна.
Эх сурвалж: Шинжлэх ухааныг түгээн дэлгэрүүлэх Хятад, Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэсний үйл ажиллагаа, Гуандунгийн эрүүл мэндийн мэдээлэл
Нийтэлсэн цаг: 2023 оны 2-р сарын 16