Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээллээр (хэн) -ийн хэлснээр насанд хүрэгчдийн дунд насанд хүрэгсдийн дунд насанд хүрэгчдийн амь насанд хүрээгүй, хоёр дахь удаагаа ослын улмаас. Хөгшин насанд хүрэгчдийн нас, унах, гэмтэх эрсдэл, үхэл нэмэгддэг. Гэхдээ шинжлэх ухааны урьдчилан сэргийлэх, эрсдэл, аюулыг багасгах боломжтой.
Хөгшрөлтийг зөв хүлээн авч, дасан зохицох, зан үйлийн зуршлыг идэвхтэй тохируулах.
Өдөр тутмын амьдралдаа удаан байгаарай, эргэж, босч, бие засах газар руу бүү хий. Ахмад амьтан өндөр настай хүмүүс мэргэжлийн хувьд мэргэжлийн чиглэлээр мэргэшсэн туслах төхөөрөмж, газар, явган хүн, бие засах газар, бие засах газар, гар барих, бусад төхөөрөмжийг ашиглах хэрэгтэй.
Ахмад настан нь бие бялдрын үйл ажиллагаанд нөлөөлөхгүйгээр дулаан хувцас, хэт хатуу, чанга хувцас өмсдөг. Энэ нь тэгш, гулсах, сайн тохирох гутал өмсөх нь бас чухал юм. Тэд хоёуланд нь унахаас сэргийлдэг. Насны зохих тохируулгыг гэртээ байлгахын тулд гэртээ хамгийн сайн хийдэг. Ахмад настнууд гадагш гарах үед тэд гаднах орчинд унах эрсдэлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд аюулд орохдоо анхаарлаа хандуулах зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Булцал бат бэх, булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр нь уналтын эрсдлийг бууруулдаг.
Дасгал нь хөгшрөлтийн үйл ажиллагааны үр нөлөөг бие махбодийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, хойшлуулж, унах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Тай Чи, йога, йога, фитнес бүжиг нь бие махбодийн бүх функцийг илүү ойлгодог. Хөгшин хүмүүс, ялангуяа өөр өөр дасгал сургуулилтаар олон янзын чадварыг хөгжүүлэх боломжтой. Нэг фут дээр зогсож, явган хүний зам дээр алхаж, алхах замаар тэнцвэржүүлж болно. Доод биеийн булчинг бэхжүүлэх нь бас шаардлагатай байдаг. Өсгий өргөлт ба шулуун хөлний арын арын өргөлт нь үүнийг нэмэгдүүлж чадна. Хил хязгааргүй байдлыг алхах, бүжиглэх, бүжиглэх, бусад аэробик дасгал хийх боломжтой. Ахмад настнуудад тохирсон хэрэглээний хэлбэр, эрдэм шинжилгээний маягтыг сонгох ёстой бөгөөд алхам алхамаар алхам алхамыг дагаж, тогтмол дасгал хийх зуршилаа дагана уу. Остеопорозоос урьдчилан сэргийлэх, уналтаны дараа хугарлын эрсдлийг бууруулахаас урьдчилан сэргийлэх.
Дасгал нь osteoporosis, icheoporosis, ofpeoporosis, гадаа хурдтай алхах, гүйлт, гүйлт, joi ci and and tai ci-г ашиглахыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад зохих жинтэй дасгал хийх дасгал нь бие махбодийг хамгийн их ясны хүч чадлыг олж авах боломжийг олгодог. Ахмад настнуудад илүү их сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, самар, самар, мах, өөх тос, бага хэмжээний уур амьсгалтай, бага кальцийн болон бага зэрэг кальцийн агууламжтай байдаг.
Эцэст нь хэлэхэд хамгийн багадаа osteoporosis-той эрсдлийн үнэлгээ, ясны эрдэс эрдэс нягтын тест хийх. Хөгшин насанд хүрэгчид Остеопорозоос болж зовж эхэлдэг, үүнийг илрүүлэх ёстой. Хэрэв остеопороз оношлогдоогүй бол Ахмад настнуудыг эмчийн удирдамжийн дагуу идэвхтэй эмчлэх, стандартчилалттай байх ёстой.
Бичлэгийн хугацаа: 10-р сарын 18-2022
