Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр уналт нь 65 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчдийн осол гэмтлээс үүдэлтэй нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан бөгөөд дэлхийн хэмжээнд санамсаргүй осол гэмтлийн улмаас нас баралтын хоёрдугаарт ордог. Насанд хүрэгчид нас ахих тусам унах, бэртэх, нас барах эрсдэл нэмэгддэг. Гэхдээ шинжлэх ухааны аргаар урьдчилан сэргийлэх замаар эрсдэл, аюулыг бууруулах боломжтой.
Хөгшрөлтийг зөв таньж, дасан зохицож, зан үйлийн дадал зуршлаа идэвхтэй тохируулаарай.
Өдөр тутмын амьдралдаа аажуухан авч явах, эргэх гэж яарах хэрэггүй, босох, хаалга онгойлгох, утсаа авах, бие засах гэх мэт эдгээр аюултай зан үйлийг дараах байдлаар өөрчил: босоод өмд өмсөж, дээшээ гарч юм авчрах, хүчтэй дасгал хий. Хөдөлгөөний бэрхшээлтэй өндөр настангууд мэргэжлийн хүмүүсээр удирдуулсан туслах хэрэгслийг сонгож, таяг, алхагч, тэргэнцэр, бие засах газар, бариул болон бусад хэрэгслийг идэвхтэй ашиглах хэрэгтэй.
Ахмад настнууд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд нөлөөлөхгүйгээр дулаан байлгахын тулд хэт урт, хэт бариу, хэт сул биш, биедээ тохирсон хувцас, өмд өмсөх хэрэгтэй. Мөн хавтгай, хальтирдаггүй, биедээ тохирсон гутал өмсөх нь чухал. Тэд хоёулаа унахаас сэргийлдэг. Хүрээлэн буй орчны уналтын эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулахын тулд насны онцлогт тохирсон зохицуулалтыг гэртээ хийх нь дээр. Ахмад настан гадагш гарахдаа гадна орчинд унах эрсдэлт хүчин зүйлүүдэд анхаарлаа хандуулж, гадагш гарахдаа аюулд анхаарлаа хандуулж хэвших хэрэгтэй. Тэнцвэр, булчингийн хүч, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлдэг дасгалууд нь унах эрсдэлийг бууруулдаг.
Дасгал нь хөгшрөлтийн бие махбодийн үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг бууруулж, хойшлуулж, унах эрсдэлийг бууруулахад тусалдаг. Тай чи, йог, фитнессийн бүжиг хийх нь биеийн бүх үйл ажиллагааг илүү цогцоор нь хөгжүүлэх боломжтой. Ялангуяа хөгшин хүмүүс янз бүрийн дасгал хийснээр олон янзын чадварыг хөгжүүлдэг. Нэг хөл дээрээ зогсох, явган хүний замаар алхах, гишгэх зэргээр тэнцвэрийг бэхжүүлж болно. Биеийн доод хэсгийн булчинг бэхжүүлэх шаардлагатай. Өсгийг өргөх, шулуун хөлийг буцааж өргөх нь үүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Алхах, бүжиглэх болон бусад аэробикийн дасгалуудаар тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж болно. Ахмад настан өөрт тохирсон дасгалын хэлбэр, эрчмийг шинжлэх ухаанчаар сонгож, алхам алхмаар хийх зарчмыг баримтлан, дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж хэвшүүлэх хэрэгтэй. Ясны сийрэгжилтээс сэргийлж, унасны дараа хугарах эрсдлийг бууруулна.
Дасгал хөдөлгөөн нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд дунд зэргийн хурдтай алхах, гүйлт, Тай Чи зэрэг гадаа спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, жинг зөв даах дасгал нь бие махбодийг ясны хүчийг нэмэгдүүлэх, хадгалах боломжийг олгодог. Ахмад настнууд дунд зэргийн уураг, кальци ихтэй, давс багатай сүүн бүтээгдэхүүн, шар буурцаг, самар, өндөг, туранхай мах гэх мэтийг түлхүү хэрэглэх нь зүйтэй.
Эцэст нь хэлэхэд ясны сийрэгжилтийн эрсдлийн үнэлгээ, ясны эрдсийн нягтын шинжилгээг тогтмол хийж байгаарай. Насанд хүрэгчид ясны сийрэгжилтээр өвдөж эхэлмэгц үүнийг илрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв ясны сийрэгжилт оношлогдвол ахмад настанг идэвхтэй эмчилж, эмчийн зааврын дагуу стандарт эмчилгээ хийлгэнэ.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 10-р сарын 18
